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viernes, 16 de mayo de 2014

DIETA PARA ADELGAZAR ¡10 KG!




ESTOS SON ALGUNOS COSEJOS PARA DIETA PARA ADELGAZAR



-Tomar cetona de frambuesa adelgaza

-Dos horas diarias de ejercicio.
-Ve pelis de miedio para que se te quite el hambre
-

-Comer saludable:

DIETA PARA ADELGAZAR 10 KILOS

SemanaDesayuno
Todos los días
  • 1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

SemanaMedia Mañana
Todos los días
  • 1 unidad de fruta fresca de temporada, 200 ml de yogurt desnatado

Dia Almuerzo

1
  • 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza mas una fruta fresca de estación.
2
  • 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
3
  • 200 ml de caldo dietico  Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
4
  • 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de temporada
5
  • 200 gr. de  porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estación
6
  • 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
7
  • 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca

SemanaMerienda
Todos los días
  • 1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

DíaCena
1
  • 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
2
  • 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de temporada.
3
  • 1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto
4
  • 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
5
  • 200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
6
  • 200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
7
  • 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.

SemanaAl acostarse
Todos los días
  • 1 taza de infusión con leche desnatada