- Siempre desayuna. Si crees que ayunar será mejor para comer más en la tarde y/o noche, estás en un grave error, porque en lugar de comer moderadamente, ingerirás más comida por la falta previa de alimento y así subirás peso.
- Come de todo. La clave es no excederte en nada. Elige en mayor medida las frutas y vegetales; de preferencia ocupa recipientes pequeños, para que consumas menos alimentos.
- Date tu tiempo para comer. Los nutriólogos recomiendan que cada bocado se mastique en promedio 20 veces, para digerir mejor los momentos. Que el cerebro tenga la señal de que ya está lleno y en consecuencia no comas demás.
- Bebe 2 litros y medio de agua. Esto además de depurar tu cuerpo y eliminar toxinas demás, te ayudará a sentirte satisfecho y evitar que comas entre dos comidas.
- Hacer ejercicio todos los días.
- Consume alimentos con poca grasa. (Pescado, pavo por su bajo aporte calórico)
- Consume muy poca sal.
- No repitas platos.
- Come la mitad del postre. Para no tener calorías extras.
- Prefiere las bebidas gaseosas bajas en calorías
ESTO ES TODO QUE TENGAN UN FELIZ DOMINGO.
